Program "Stay Home, Stay Fit" Minggu 3

Pada minggu ini berlangsung Program "Stay Home, Stay Fit" Minggu 3 bagi program Latihan Kecergasan Sukan Sofbol MSSPP 2021. Semua peserta yang telah mendaftar dikehendaki melakukan aktiviti-aktiviti minggu ketiga seperti berikut:

1. WARMING UP

2. Push Up (15 kali)

3. Sit Up (15 kali)

4. SQUAT (15 kali)

5. Plunk (30 saat)

6. Burpee (15 kali)

Ulang 3 kali

7.COOLING DOWN

Video aktiviti mingggu kedua boleh ditonton melalui pautan https://youtu.be/QzOk5kmRxLw



Rakaman video bagi aktiviti minggu ketiga berdurasi 1 minit perlu dilakukan dan dihantar melalui pautan Borang Penghantaran Video Minggu 3


Program "Stay Home, Stay Fit" Minggu 2

Pada minggu ini berlangsung Program "Stay Home, Stay Fit" bagi program Latihan Kecergasan Sukan Sofbol MSSPP 2021. Semua peserta yang telah mendaftar dikehendaki melakukan aktiviti-aktiviti minggu kedua seperti berikut:

1. WARMING UP

2. Push Up (12 kali)

3. Sit Up (12 kali)

4. SQUAT (12 kali)

         5. Plunk (20 saat)

Ulang 3 kali

6.COOLING DOWN

Video aktiviti mingggu kedua boleh ditonton melalui pautan https://youtu.be/iXdJ0J5a2qM


Rakaman video bagi aktiviti Push Up/ Sit Up/ Squat berdurasi 1 minit perlu dilakukan dan dihantar melalui pautan Borang Penghantaran Video Minggu 2

Program "Stay Home Stay Fit " Minggu 1

Pada minggu ini berlangsung Program "Stay Home, Stay Fit" bagi program Latihan Kecergasan Sukan Sofbol MSSPP 2021. Semua peserta yang telah mendaftar dikehendaki melakukan aktiviti-aktiviti minggu pertama seperti berikut:

1. WARMING UP

2. Push Up (10 kali)

3. Sit Up (10 kali)

4. SQUAT (10 kali)

Ulang 3 kali

5.COOLING DOWN

Video aktiviti mingggu pertama boleh ditonton melalui pautan https://youtu.be/2TbqlwQxRqI



Rakaman video bagi aktiviti Push Up/ Sit Up/ Squat berdurasi 1 minit perlu dilakukan dan dihantar melalui pautan Borang Penghantaran Video Minggu 1

PROGRAM LATIHAN KECERGASAN SOFBOL MSSPP 2021

PROGRAM "STAY HOME, STAY FIT" - LATIHAN KECERGASAN SOFBOL MSSPP 2021 akan diadakan selama 4 minggu bertujuan membimbing pemain-pemain sofbol agar kekal cergas walaupun tidak ada aktiviti permainan sofbol di peringkat sekolah atau MSSPP ketika ini

Program ini juga akan menjadi rujukan bagi memilih peserta-peserta yang layak untuk ke program pembangunan Pasukan Sofbol MSSPP ke Kejohanan Sofbol MSSM akan datang. 

Latihan akan dilakukan oleh setiap peserta di tempat masing-masing mengikut aktiviti-aktiviti yang ditetapkan oleh JK Teknikal Sofbol MSSPP. 

Maklumat tentang latihan akan dimaklumkan kepada semua peserta selepas minggu pendaftaran selesai pada 14 Mac 2021.

Penyertaan adalah terbuka kepada semua pelajar 18 tahun ke bawah (Lelaki/Perempuan) atau 12 tahun ke bawah (Lelaki/Perempuan) bagi tahun 2021.

Pelajar dari semua sekolah-sekolah KPM di bawah MSSPP  atau sekolah-sekolah Ahli Gabungan MSSPP adalah layak untuk menyertai aktiviti ini.

Pendaftaran boleh dilakukan melalui pautan di bawah.

Pautan -  Pendaftaran E-Latihan Kecergasan Sofbol MSSPP 2021

Maklumat Ringkas Program "STAY HOME, STAY FIT"

Pautan -  Maklumat Program Stay Home Stay Fit

SALAM ISRAK MIKRAJ

 





Langgan: Catatan (Atom)